Squat một chân với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và cơ bụng tham gia để giúp duy trì sự cân bằng suốt quá trình đá một chân.

Điều chỉnh dây treo ở vị trí thấp.
Đặt một chân vào tay cầm và đứng trên chân còn lại.
Vươn tay phía trước để cân bằng.
Hạ xuống một cách uốn cong trên chân đứng, đi thấp nhất có thể trong khi vẫn giữ được sự cân bằng.
Đẩy qua gót chân để đứng trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.