Bài tập deadlift một chân với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và gập ở hông để duy trì tư thế đúng và tập trung hiệu quả vào mông và bắp chân sau.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với điểm neo treo và đặt một chân vào xích.
- Cân bằng trên chân đứng với đầu gối hơi uốn.
- Gập ở hông để hạ thân trước trong khi chân treo nâng lên phía sau.
- Quay trở lại tư thế đứng, siết chặt mông.
- Lặp lại số lần tập thích hợp trước khi đổi chân.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
