Bài tập lunge lùi chéo với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng chắc chắn và đứng thẳng trong suốt bài tập. Đảm bảo bước lunges kiểm soát để tránh căng thẳng đầu gối.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với móc treo xa với một chân trong tay cầm.
- Thực hiện bước lunges với chân đặt chắc chắn trong khi chân treo bên sau.
- Đẩy qua gót chân của chân đặt chắc chắn để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước70%
Phụ
Bắp chân30%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
