Uốn đùi sau với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông nâng cao suốt bài tập để đảm bảo căng thẳng liên tục trên cơ bắp đùi sau.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với gót chân trong dây đeo treo.
- Nâng mông lên khỏi mặt đất để vào tư thế cầu.
- Uốn gối đưa gót chân về phía mông, uốn cong ở đầu gối.
- Duỗi chân trở lại vị trí xuất phát trong khi duy trì mông nâng cao.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo70%
Phụ
Bắp chân30%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
