Cúi Người Sang Bên Kiểu Đầu Hàng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác điều chỉnh và cố ý, tập trung vào sự co bóp của cơ thon trong quá trình uốn cong bên.

Đứng với hai chân cách rộng vai và hai tay sau đầu.
Bước sau bằng một chân và hạ đầu gối xuống đất ở tư thế quỳ.
Uốn cong thân hình về phía bên ngược với đầu gối đang chạm đất, kích hoạt cơ thon.
Quay trở lại tư thế quỳ đứng.
Đưa chân sau về phía trước để trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại với bên kia theo số lần mong muốn.