Nâng chân trước và nâng chân bên đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ thân thể thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng suốt bài tập để duy trì sự cân bằng và tách cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng hông.
- Nâng một chân lên phía bên càng cao càng tốt mà không làm nghiêng thân.
- Hạ chân xuống với sự kiểm soát.
- Sau đó, nâng cùng một chân lên phía trước, giữ đầu gối thẳng.
- Hạ chân xuống với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
