Bài tập trượt hông đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ suốt quá trình vận động để tối đa hóa sự co bóp của cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Đặt tay sau đầu hoặc duỗi chúng ra hai bên.
- Chậm rãi trượt tay phải xuống bên cạnh chân phải, uốn cong ở eo về bên phải.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên trái.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
