Cân Bằng Đứng Đưa Hông Ra
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì sự cân bằng và di chuyển chân qua một phạm vi chuyển động kiểm soát để tập trung hiệu quả vào cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với cơ thể thẳng và hai tay đặt trên hông.
- Dần dần nâng chân còn lại ra phía bên, giữ chân thẳng.
- Giữ vị trí một lát khi ở đỉnh điểm của chuyển động.
- Hạ chân về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
