Plank trước trên bóng ổn định
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh chảy hông để kích hoạt đầy đủ cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đặt cánh tay dưới bóng ổn định và duỗi chân phía sau bạn.
- Kích hoạt cơ bụng và mông để duy trì đường thẳng của cơ thể.
- Giữ tư thế này trong thời gian mong muốn, tập trung vào tư thế.
- Nghỉ và lặp lại số set mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
