Bài tập gập bụng với bóng ổn định (tay sau đầu)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bóng được bơm đúng cách và ổn định. Tập trung vào việc co cơ bụng để nâng thân trên thay vì kéo bằng tay hoặc cổ.

Ngồi trên bóng ổn định và đi chân về phía trước, để bóng lăn dưới lưng dưới của bạn.
Đặt nhẹ tay sau đầu, khuỷ tay mở rộng.
Nhón cằm một chút và co cơ bụng để nâng thân trên lên, uốn cong về hông.
Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.