Deadlift Chân Thẳng Máy Smith

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối hơi uốn và gập ở hông để duy trì căng thẳng trên cơ bắp đùi sau và mông, không phải là lưng dưới.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông và thanh đỡ phía trước bạn trên máy Smith.
Uốn hông để nắm thanh đỡ bằng cách sử dụng cánh tay.
Thẳng lưng khi nâng thanh đỡ bằng cách duỗi hông.
Hạ thanh đỡ về vị trí xuất phát bằng cách gập hông.
Lặp lại số lần tập thích hợp.