Gập bụng bên ngồi trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ bên trong để nâng cơ thể, thay vì sử dụng đà đẩy hoặc nghiêng quá mức sang một bên.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế đệm với chân đặt phẳng và tay đặt phía sau đầu.
- Nghiêng về một bên, kích hoạt cơ bên trong ở bên đó để làm cơ.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó nghiêng về phía bên đối diện.
- Lặp lại giữa hai bên số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
