Gập Bụng Hỗ Trợ Ghế
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng trước khi bắt đầu chuyển động và thở ra khi nâng thân trên để tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên mặt đất với đầu gối cong và chân phẳng, gót chân nằm trên ghế.
- Chéo tay qua ngực hoặc đặt sau đầu.
- Cong cơ thể phía trên về phía đùi, nâng vai lên khỏi mặt đất.
- Hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
