Gập bụng đứng lên

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng đà từ động tác sit-up để giúp bạn đứng dậy, nhưng tập trung vào việc sử dụng sức mạnh cơ bụng để khởi đầu chuyển động.

Bắt đầu ở tư thế ngồi trên sàn với đầu gối uốn cong và chân đặt phẳng.
Thực hiện sit-up bằng cách kích hoạt cơ bụng và nâng thân trên của bạn về phía đùi.
Sử dụng đà để đứng dậy.
Đảo ngược chuyển động bằng cách từ từ hạ thân mình trở lại tư thế ngồi.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.