Gập Bụng
Lời khuyên từ chuyên gia
Để bảo vệ lưng dưới, tránh kéo cổ hoặc sử dụng đà. Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng thân trên.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối uốn cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt tay sau đầu hoặc bắp chân.
- Co cơ bụng và nâng thân trên về phía đầu gối.
- Hạ thân mình trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
