Bài tập lunge chào cúi một chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng suốt quá trình di chuyển để ngăn chặn căng thẳng không cần thiết cho lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau một độ rộng của hông và hai tay ở hai bên hông.
- Di chuyển chân phải về sau và bên kia cơ thể, như đang làm múa hoặc chào.
- Hạ cơ thể cho đến khi đùi trái song song với sàn.
- Đẩy qua gót chân trái để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông80%
Phụ
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
