Side Plank Nâng Cao
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bên trong và giữ hông nâng cao để duy trì đường thẳng với cơ thể của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với chân chồng lên nhau và đưa cánh tay dưới thẳng dưới vai.
- Nâng hông lên khỏi mặt đất để tạo ra một đường thẳng từ mắt cá chân đến vai.
- Giữ vị trí, giữ cho cơ bụng kích hoạt.
- Để thử thách hơn, nâng cánh tay hoặc chân trên cùng.
- Giữ vị trí trong thời gian mong muốn, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
