Nâng Chân Trái Trong Tư Thế Side Plank

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể và cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân để duy trì tư thế đúng.

Nằm ngửa về bên trái với đôi chân duỗi thẳng và khuỷu tay trái thẳng dưới vai trái.
Nâng mông khỏi mặt đất để tạo thành một đường thẳng với cơ thể.
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ, nâng chân trên lên mà không gập đầu gối.
Hạ chân xuống mà không để mông chạm đất.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.