Nâng Chân Trong Tư Thế Side Plank

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và kích hoạt cơ bụng để duy trì sự ổn định trong suốt bài tập.

Nằm nghiêng với cánh tay của bạn đặt trên mặt đất và khuỷu tay trực tiếp dưới vai.
Chồng chân và nâng mông lên khỏi mặt đất để tạo thành một đường thẳng với cơ thể.
Trong khi duy trì vị trí nghiêng bên, nâng chân trên cùng cao nhất có thể mà không làm hỏng tư thế.
Hạ chân xuống với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.