Nâng đùi hình chữ T nằm nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo hông được xếp chồng lên nhau và cơ thể thẳng hàng. Tránh lắc lư để giữ căng cơ trên cơ bắp mục tiêu.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng.
- Dựa đầu bằng cánh tay dưới hoặc để nó xuống để thoải mái.
- Nâng chân trên lên theo hình chữ 'T', giữ nó thẳng.
- Hạ chân xuống với sự kiểm soát.
- Thực hiện số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
