Nằm Nghiêng Kéo Hông (trái)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác chậm và kiểm soát, tập trung vào việc sử dụng cơ bên trong đùi để nâng chân thay vì dựa vào đà động.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về phải với chân trái chồng lên chân phải.
- Dùng tay để nâng đầu hoặc để nghỉ trên cánh tay.
- Giữ chân phải thẳng và nâng cao nó khỏi mặt đất càng cao càng tốt.
- Dần dần hạ chân phải trở lại mà không để chạm đất.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
