Nằm Nghiêng Tập Bài Sò Và Đá
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động suốt quá trình để giữ căng cơ mông và tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và đầu gối cong ở góc 90 độ.
- Giữ chân lại với nhau, nâng đầu gối trên lên như mở vỏ sò.
- Kéo chân trên ra ngoài như đang đạp một cú đá trong khi giữ đầu gối nâng cao.
- Quay về vị trí vỏ sò và hạ đầu gối.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
