Bài tập mở cánh hông và đá chân 90 độ nằm nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát động tác trong suốt bài tập và tập trung vào việc giữ cơ bụng để duy trì sự cân đối đúng đắn.

Nằm nghiêng với đầu gối và mông hỗn hợp ở góc 90 độ, và đôi chân gần nhau.
Nâng đùi phía trên như khi làm bài tập clam thông thường, sau đó duỗi chân thẳng ra ở mức độ hông.
Đưa chân trở lại vị trí uốn cong, sau đó hạ đùi để đóng clam.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.