Bài tập mở cánh hông 90 độ nằm nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông xếp chồng lên nhau và tránh lắc lư khi thực hiện động tác để đảm bảo kích hoạt cơ mông tối đa.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với đầu gối và mông hỗn hợp ở góc 90 độ, và đôi chân gần nhau.
- Giữ đôi chân gần nhau, nâng đùi phía trên càng cao càng tốt mà không dời mông.
- Dừng ở vị trí cao nhất, sau đó từ từ hạ đùi về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
