Gập Bụng Một Tay Sang Một Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác điều khiển và tập trung vào việc co cơ bắp xung quanh để thực hiện việc nghiêng thay vì sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và một tay đặt sau đầu.
- Đặt tay còn lại qua cơ thể để giữ thăng bằng.
- Nâng vai lên khỏi mặt đất bằng cách co cơ bắp xung quanh.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi bên.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
