Gập người bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh kéo cổ bằng tay; thay vào đó, tập trung vào việc co cơ bên trong đùi để thực hiện crunch.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân sát nhau và đầu gối uốn cong một chút.
- Đặt cánh tay dưới lên mặt đất để được hỗ trợ và tay còn lại đặt phía sau đầu.
- Co cơ bên trong đùi để nâng vai lên khỏi mặt đất về phía hông.
- Hạ xuống vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Hoàn thành số lần lặp lại mong muốn trước khi chuyển sang phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
