Uốn người sang bên (trên bóng ổn định)

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển chậm và kiểm soát, tập trung vào co bụng chéo, và giữ cho hông ổn định trên bóng.

Ngồi trên bóng ổn định với chân đặt phẳng trên sàn.
Đặt tay trái phía sau đầu và duỗi tay phải xuống bên cạnh bóng.
Nghiêng về phía bên phải, trượt tay phải xuống bóng trong khi giữ cho khuỷu tay trái hướng lên trên.
Co bụng chéo trái để kéo bạn trở lại vị trí xuất phát.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.