Dãn Cơ Lunge Chia Cắt Với Xoay Vai và Xoay Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng để tối đa hóa sự căng và duy trì sự cân bằng.

Bắt đầu ở tư thế chân chéo với một chân phía trước và một chân phía sau, cả hai đầu gối đều hơi cong.
Hạ xuống tư thế chạm đất, đảm bảo đầu gối phía trước không vượt quá ngón chân.
Đặt tay lên hông hoặc nâng chúng lên độ cao của vai, sau đó xoay cơ thể phần trên về phía chân phía trước.
Giữ xoay trong vài giây, cảm nhận sự căng ở hông và thân thể.
Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần mong muốn.