Vặn người ngồi (tay thẳng)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và cơ bụng căng để tối đa hóa hoạt động cơ bên và bảo vệ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân duỗi phía trước.
- Duỗi tay thẳng ra hai bên ở độ cao vai.
- Xoay phần thân của bạn về phải, giữ cho tay ở cùng mức với vai.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay về bên trái.
- Lặp lại số lần mong muốn, xen kẽ hai bên.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
