Giãn Cơ Piriformis Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tránh cong lưng để đảm bảo sự căng cơ hiệu quả trong cơ piriformis.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với cả hai chân duỗi ra phía trước.
- Chéo chân phải qua chân trái, đặt chân phải phẳng trên sàn.
- Đặt tay phải xuống sàn phía sau bạn để được hỗ trợ.
- Nhẹ nhàng kéo đầu gối phải về phía vai trái với tay trái.
- Giữ căng cơ trong 20-30 giây, sau đó chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
