Nâng chân ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng dưới chạm sàn để tránh căng thẳng và đảm bảo cơ bụng đang làm việc.

Ngồi trên sàn với chân duỗi phía trước và đặt tay hơi phía sau mông để hỗ trợ.
Nghiêng lưng về phía sau một chút và kích hoạt cơ bụng.
Nâng chân lên khỏi sàn, giữ chúng thẳng, đến một độ cao thách thức bạn nhưng vẫn giữ được tư thế đúng.
Hạ chân trở lại mà không để chúng chạm đất.
Lặp lại số lần cần thiết.