Push-up Cơ Vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tay thẳng và tập trung vào việc di chuyển xương vai lại gần nhau và xa nhau để tập trung vào cơ serratus anterior một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking với tay thẳng và đặt tay dưới vai.
- Mà không uốn khuỷu tay, rút xương vai lại bằng cách đưa xương vai lại gần nhau.
- Đẩy xương vai ra bằng cách đẩy xương vai ra xa nhau và nâng lưng phần trên lên.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ thang30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
