Xoay Người Kiểu Nga Tay Chạm Ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy giữ các động tác của bạn được kiểm soát và cố ý, và tránh sử dụng đà để xoay từ bên này sang bên kia.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút để tạo hình chữ V với thân trên và đùi.
- Đặt tay lên ngực.
- Xoay thân trên về phải, sau đó về trái, kích hoạt cơ bên trong mỗi lần xoay.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
