Bài tập Dùng thử miễn phí

Đấm xoay kiểu Nga

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ bụng của bạn được kich hoạt và quên từ từ từ từ, chứ không chỉ là các vùng cơ.

Các bước thực hiện

Ngồi trên sàn với đường gòn uốn và chân phẳng.
Nghỉa lệch về phía sau để kich hoạt cơ của bạn.
Ngồi lên để tăng thư thách.
Kéo tay của bạn cùng nhau và quên từ từ từ từ một bên.
'Đánh' tay của bạn về phía bên bạn đang quên.
Quên về phía khác và lặp lại 'đánh'.
Tiếp tục xen kết các bên cho số lần lặp định.

Chi tiết

Chính

Cơ bụng

Cơ bụng100%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh