Bài tập xoay người kiểu Nga kết hợp chém
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác điều khiển và có chủ ý, tập trung vào việc xoay từ phần thân thay vì chỉ di chuyển cánh tay của bạn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Nghiêng về phía sau một chút để kích hoạt cơ bụng.
- Kẹp hai tay lại với nhau phía trước bạn.
- Xoay phần thân về một bên, đưa hai tay về phía sàn bên cạnh hông.
- Nhanh chóng đảo ngược động tác, thực hiện hành động 'chặt' sang phía đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
