Lăn Ngược Cơ Bụng Với Vòng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng và mông để ngăn lưng cong, điều này sẽ giúp bảo vệ cột sống và tăng hiệu quả của bài tập.

Bắt đầu ở tư thế quỳ gối với hai tay trên vòng treo phía trước bạn.
Chậm rãi đẩy vòng treo về phía trước và hạ thân trên xuống đất, duỗi hai tay hoàn toàn.
Giữ cơ bụng chắc chắn và trượt ra xa nhất có thể mà không cong lưng.
Sử dụng cơ bụng để đẩy mình trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.