Ring Pike
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi chân thẳng và tập trung gập cơ hông để kích hoạt hoàn toàn cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở vị trí plank với chân đặt trong vòng.
- Giữ đôi chân thẳng và nâng cơ hông lên hướng trần nhà.
- Cơ thể bạn nên tạo thành hình chữ 'V' ngược ở đỉnh của động tác.
- Hạ cơ hông trở lại để quay về vị trí plank.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
