Cầu Mông Với Vòng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào đẩy từ gót chân và siết chặt cơ mông ở đỉnh điều động để tăng cường tối đa sự tham gia.

Nằm ngửa với gót chân trong vòng, đặt trực tiếp dưới neo treo.
Đẩy gót chân vào vòng và nâng mông lên khỏi mặt đất, tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
Dừng ở đỉnh và siết chặt cơ mông.
Hạ mông trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.

Chính

Mông100%

Thiết bị

Dây treo

Loại bài tập

Sức mạnh