Ring Hanging Knees to Elbows
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối thay vì đung đưa hoặc sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Treo trên vòng với cánh tay duỗi hoàn toàn.
- Lực chặt cơ bụng và nâng đầu gối lên gần khuỷu tay một cách kiểm soát.
- Tạm dừng một lúc khi đầu gối chạm vào khuỷu tay.
- Hạ đầu gối trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
