Nâng hông đứng với dây đàn hồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Đứng thẳng và giữ cơ bụng căng để duy trì sự cân bằng và đảm bảo tập trung vào cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng với dây đàn hồi quấn quanh mắt cá chân.
- Chuyển trọng lượng sang một chân, giữ đầu gối đó hơi cong.
- Nâng chân còn lại ra phía bên, giữ ngón chân hướng về phía trước.
- Dần dần đưa chân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
