Dây Kháng Lực Ngồi Tách Hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo dây đàn hồi được đặt chắc chắn quanh đùi và duy trì căng dây trong suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt dây đàn hồi quanh đùi, ngay trên đầu gối.
- Chậm rãi đẩy đầu gối ra phía ngoài chống lại sức căng của dây.
- Giữ vị trí một lát, sau đó chậm rãi trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
