Đá chân một chân với dây kháng lực (tư thế cong)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đầu gối hỗ trợ của bạn nằm chính xác dưới mông để duy trì sự căng và ổn định đúng đắn.

Buộc một dải đàn hồi quanh một mắt chân và cố định đầu còn lại vào một điểm neo thấp.
Đứng đối diện với điểm neo, hơi cúi xuống và cân bằng trên một chân.
Đá chân còn lại thẳng về phía sau mà không cong lưng.
Nắm chặt cơ mông ở đỉnh điểm của động tác.
Quay trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.