Cầu Mông Một Chân Dùng Dây Kháng Lực

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo dây đàn hồi được đặt chắc chắn xung quanh đùi phía trên đầu gối và duy trì căng dây trong suốt bài tập.

Nằm ngửa với một chân chạm đất và chân còn lại duỗi thẳng, dây đàn hồi đặt phía trên đầu gối.
Đẩy qua gót chân đang chạm đất để nâng hông lên, duỗi chân còn lại trong khi duy trì căng dây.
Giữ tư thế ở vị trí cao trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ hông xuống.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.