Đi Bộ Ngang Dùng Dây Kháng Lực

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đai săn chắc và giữ tư thế ngồi nửa để duy trì áp lực liên tục lên cơ mông và cơ chân bên.

Đặt một dây đàn hồi ngay trên đầu gối và đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Giữ tư thế ngồi nửa, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng.
Bước sang một bên với một chân, sau đó là chân còn lại, duy trì áp lực trên đai.
Đi vài bước theo một hướng, sau đó đổi hướng và đi ngược lại.
Lặp lại số bước hoặc thời gian mong muốn.