Ép Pallof Ngang Bằng Dây Đàn Hồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì lõi cơ mạnh mẽ và chống lại lực xoay của dây đàn hồi để tối đa hóa hoạt động cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây đàn hồi vào một vật cố định ở độ cao ngực.
- Đứng vuông góc với dây đàn hồi, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm dây đàn hồi bằng cả hai tay và kéo nó về phía ngực.
- Lực chống lại và đẩy dây thẳng ra phía trước.
- Giữ trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
