Đẩy Hông Bằng Dây Đàn Hồi Trên Đầu Gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và đẩy qua gót chân để tối đa hóa hoạt động cơ mông.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên mặt đất với dây đàn hồi buộc quanh hông và cố định phía sau bạn.
- Nghiêng về phía trước một chút và sau đó đẩy hông về phía trước, đẩy chống lại sức căng của dây.
- Nén chặt cơ mông ở đỉnh của động tác.
- Trở về vị trí xuất phát với sự điều khiển.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
