Đi Bộ Vịt Dùng Dây Kháng Lực

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vị trí ngồi gập thấp suốt bài tập để tạo áp lực liên tục lên cơ mông.

Đặt dây đàn hồi xung quanh chân ở phía trên đầu gối.
Ngồi gập xuống vị trí thấp.
Bước về phía trước và sang hai bên xen kẽ với mỗi bước, như vận động của một con vịt.
Tiếp tục di chuyển về phía trước trong một khoảng cách hoặc thời gian nhất định.
Giữ ngực vươn lên và lưng thẳng suốt quá trình di chuyển.