Đá Ngang Chân Cong Dùng Dây Kháng Lực (Quỳ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo dây đàn hồi được đặt chắc chắn xung quanh đùi và duy trì sự cân bằng bằng cách kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Quỳ trên sàn với một dây đàn hồi quanh đùi ngay trên đầu gối.
- Nghiêng về phía trước và đặt tay lên sàn để được hỗ trợ.
- Nhấc một đầu gối khỏi sàn và đá sang một bên, giữ chân uốn cong.
- Đưa chân trở lại mà không chạm đầu gối xuống sàn.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Phụ
Cơ bụng20%
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
