Giãn Cơ Xoay Đùi Ngoài Và Cơ Mở Đùi (Chân Qua Chéo)
Lời khuyên từ chuyên gia
Thư giãn vào sự căng và hít thở sâu để giúp giảm căng thẳng trong khu vực hông.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cả hai đầu gối cong và chân chạm đất.
- Đặt một chân qua đùi chân kia, tạo hình số 4.
- Nhẹ nhàng kéo chân chưa chạm qua về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng ở hông chân đã chéo.
- Giữ căng 20-30 giây, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
