Pulse-up

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động và tránh sử dụng đà để nâng mông. Tập trung vào các động tác chậm, kiểm soát.

Nằm ngửa với đôi chân thẳng đứng lên không trung và hai tay duỗi thẳng trên sàn để hỗ trợ.
Co cơ bụng để đẩy mông lên một chút khỏi sàn, đẩy lên.
Hạ mông trở lại mà không để lưng dưới cong quá mức.
Lặp lại số lần tập thích hợp.